Ingredients
8 pilons de poulet
2 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à soupe de paprika fumé
1 c. à soupe de miel
1 c. à café d’ail en poudre
Sel, poivre
Instructions
1. Mélange tous les ingrédients de la marinade dans un grand saladier.
2. Ajoute les pilons de poulet et enrobe-les bien.
3. Laisse mariner 30 minutes minimum (ou toute la nuit).
4. Préchauffe ton Air Fryer à 200°C pendant 3 minutes.
5. Dispose les pilons dans le panier sans les superposer.
6. Fais cuire 12 minutes à 200°C, retourne-les, puis encore 10 minutes à 180°C.
7. Vérifie que l’intérieur est bien cuit (jus clair ou 75°C interne).
8. Sers chaud avec l’accompagnement de ton choix.
Notes
Tu peux remplacer le paprika par du curry ou des herbes de Provence.
Ajoute un filet de citron après cuisson pour rehausser les saveurs.
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 22 min
- Category: Plat principal
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Rapide / Maison
Nutrition
- Serving Size: 2 pilons
- Calories: 230
- Sugar: 2g
- Sodium: 220mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 3g
- Fiber: 0g
- Protein: 24g
- Cholesterol: 90mg